Baskets aux pieds

Vos limites ne sont pas celles que vous croyez …. courir, un nouveau mode de vie ….

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Effort sportif en été : quelle nutrition ?

Bon ok ce n’est pas encore l’été. C’est déjà, cette semaine, tout juste le printemps compte tenu des températures plutôt fraîches et des giboulées. 

Mais je viens de recevoir par mail cette info sur les besoins nutrionnels lors d’un effort sportif en été (bon je pense qu’on pourrait appliquer les mêmes consiels quelque soit la saison d’ailleurs). Et comme je la trouve plutôt sympa et ludique dans sa présentation, je partage avec vous :) .

 

Infographie-GO2 

Alors sur le principe je suis plutôt d’accord avec les conseils mais en fait perso je respecte pas grand chose de ces préconisations !!!

En effet, je zappe la boisson d’attente avant l’effort.

Pour la boisson energétique pendant l’effort j’en prend pas je prefère de l’eau tout simplement pour une raison de digestion. Par contre sur des efforts long il m’arrive de prendre un gel ou 2 grand max sur un effort de 4h.. je suis donc loin du compte. Mais je complète avec des encas maison (recette ici et ).

Et pour après l’effort, pas de boisson protéinée non plus en général je bois ma bouteille de saint yorre et je mange un peu tout ce qui me tombe sous la main :p

Bref je suis loin de suivre l’exemple recommandé… et vous ???

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Gâteau sport aux fruits secs

2014-03-22 12.21.36Pour les runners qui aiment cuisiner, voici une nouvelle recette de gâteau sport. Dans la famille baskets, on aime savoir ce que l’on mange et on est des adeptes du fait maison. Alors après la première version du gâteau sport ici et la seconde , voici la troisième de la série.

Mais cette fois, point de chocolat. Une version nature pour changer un peu et retrouver le goût simple des fruits secs.

Ce gâteau sport a été testé le matin pour le petit déjeuner d’avant course lors du trail des piqueurs.Il est assez compact, peu friable. Toutefois, il n’est pas pour autant bourratif. Au contraire, la levure apporte de la légèreté et le gonflant à ce gâteau sport. Les fruits secs permettent d’apporter un goût fondant (abricots, figues, raisins) et croquant (noix de pécan). (suite…)

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[Test] Journey Bar

2013-11-30 13.26.19Aujourd’hui parlons nutrition et notamment barres énergétiques. Mais pour changer un peu je me suis intéressée aux barres salées Journey Bar.

En effet, sur le marché de la nutrition sportive et plus précisément des barres énergétiques, on trouve essentiellement des barres sucrées et cela pour notre plus grand plaisir la plupart du temps. Car oui dans l’effort, on sait tous que pour rebooster notre corps, il lui faut du sucre rapide. Mais voilà parfois trop de sucre finit par nous écœurer surtout sur des sorties longues voire très longues où il devient difficile de se nourrir. Mais parfois aussi, on est tout simplement pas fan du sucre.

C’est alors qu’entre en jeu les barres salées qui permettront de varier les goûts et peut être de vous alimenter plus (suite…)

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The PLAN : le retour

2ed8d95b54cb780b6b1cb7a2c2c3a7d5Certains prennent de bonnes résolutions avec la nouvelle année. Moi, c’est en fin d’année 2013 que j’ai décidé d’en prendre une (oui pourquoi attendre !!!) : rendre visite à Ginette, de son petit nom Gigi.

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 Mais c’est qui donc cette Gigi 

Gigi n’est autre que ma balance. Oui ma balance à un prénom et de surcroit un surnom aussi (je vous rassure je suis saine d’esprit enfin à priori  ;) ).

A une époque pas si lointaine, elle et moi passions beaucoup de temps ensemble. On était devenues si intime qu’il fallait résister à son appel journalier (oui ça sert à rien de monter dessus chaque jour on le sait tous mais bon parfois hein  …). Et puis une fois arrivée au bout du chemin, j’ai commencé à la délaisser pour (suite…)

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hé mec, un bon plan… tu prends ????

Aujourd’hui on inaugure une nouvelle rubrique sur le blog, celle des bons plans.

En effet, en ce temps de crise qui se généralise, pouvoir bénéficier d’un bon plan c’est toujours sympa. Votre monnaie et votre banquier vous diront merci et puis ça vous permettra peut être aussi de pouvoir faire des économies pour financer un projet qui vous tiens à coeur, un marathon par exemple à l’autre bout de la planète ;)

Donc pour ce premier bon plan, on va rester dans le domaine de la nutrition. Et oui après la (suite…)

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