Baskets aux pieds

Vos limites ne sont pas celles que vous croyez …. courir, un nouveau mode de vie ….

Archive de ‘Livres’ catégorie

La bible du running – Jérôme Sordello

Allez hop, un peu de lecture sur le blog avec la bible du running de Jérôme Sordello aux éditions Amphora


la bible du runningJérôme SORDELLO s’appuie sur sa longue expérience en tant que coureur, entraîneur et expert dans des médias spécialisés pour vous proposer un véritable ouvrage de référence, unique en son genre.
Son objectif est de regrouper les dernières avancées scientifiques et pratiques pour vous permettre d’optimiser votre entraînement en course à pied, que vous débutiez ou recherchiez la performance.
Il répond précisément à toutes les questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau et vos objectifs. Les coureurs confirmés profiteront quant à eux de plans d’entraînement suivis par des marathoniens et des traileurs de très haut niveau.
Santé et bien-être du coureur, le pied et la foulée, méthodologie et planification de l’entraînement, séances clés, préparation physique, psychologie, diététique, équipement, stratégie et tactique de course, gestion des épreuves… Pour en faciliter la lecture, chacun des 24 chapitres peut être consulté indépendamment en fonction de vos besoins.
De la théorie à la pratique, voici le support incontournable pour votre progression !


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Daniels running formula – Jack Daniels

Grâce aux Editions Amphora, j’ai eu l’opportunité de découvrir la méthode d’entraînement de Jacks Daniels, la Daniels running formula. 


daniels running formula

Jack DANIELS est considéré par beaucoup comme le plus grand entraîneur au monde ; sa méthode, validée avec succès sur le terrain depuis 30 ans, est devenue une véritable référence internationale, notamment aux États-Unis où son livre est un best-seller. Accédez enfin à ses secrets d’entraînement en langue française ! Son objectif ? Vous permettre de courir plus longtemps et plus vite. Comment ? Grâce à des séances réalisées à une intensité et des allures optimales, basée sur votre niveau réel via l’indice VDOT. Découvrez dans un premier temps les connaissances physiologiques fondamentales et l’utilisation de l’indice VDOT. Bénéficiez de programmes et de plans d’entraînement dédiés aux différentes distances : 800 mètres, 1500 mètres, 5000 mètres, 10 kilomètres, cross, semi-marathon et marathon. Retrouvez également des chapitres consacrés à la programmation saisonnière, à l’entraînement en altitude ou sur tapis roulant… Que ce soit pour préparer une compétition et performer, pour vous remettre à niveau après un arrêt ou, tout simplement, garder la forme, cette méthode s’adapte au niveau, aux objectifs et au calendrier de chacun. Pour être toujours prêt à courir…


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Beat the loser – Nicolas Von Burg

Un peu de lecture, ça faisait un petit moment qu’on avait pas bouquiner en rapport avec le sport ici. Alors hop grâce à la runnosphère et Amphora, on se plonge dans Beat the loser de Nicolas Von Burg.


beat the loserPourquoi « Beat the Loser ? »
Parce qu’il est plus intéressant de « battre le perdant » qui est en nous avant d’espérer vaincre qui que ce soit en compétition.
Parce que, dans le sport comme dans la vie, vos principaux adversaires se trouvent à l’intérieur de vous plutôt qu’à l’extérieur.
Parce que l’objectif consiste principalement à aller affronter ses propres démons et ses croyances, à dépasser tout ce qui nous empêche d’être performant et nous retient d’être heureux. Dans cet ouvrage très accessible, Nicolas VON BURG vous propose de faire un voyage au bout de vous-même, une rencontre avec la personne que vous êtes vraiment. Vous repenserez les notions de résultat et de performance ainsi que leurs influences positives ou négatives sur votre comportement. Vous découvrirez comment développer une intelligence à toute épreuve dans la victoire comme dans l’échec. « Beat the Loser » et devenez le champion qui est en vous !


 Beat the loser est un livre sur le sport mais pas que (suite…)

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Trail Running, préparez vos défis – Sylvain Bazin et Jean Marc Delorme

Grâce à la runnosphère et son partenariat avec les éditions amphora, le livre Trail Running préparez vos défis de Sylvain BAZIN et Jean Marc LAMOUCHE est venu agrandir ma bibliothèque sportive. 


 Trail running sylvain bazin et jean marc lamoucheSylvain Bazin, journaliste spécialisé et compétiteur reconnu, et Jean-Marc Delorme, entraîneur et pratiquant, mettent leur très haut niveau d’expertise au service d’un ouvrage qui s’adresse aussi bien au coureur débutant attiré par les courses nature qu’au trailer déjà expérimenté souhaitant se fixer de nouveaux défis.  Après vous avoir présenté et expliqué les fondamentaux physiologiques et techniques propres à ces pratiques, ils vous détaillent une préparation adaptée pour chaque type de course en fonction de leurs caractéristiques. Les pratiquants réguliers bénéficient de plans d’entraînement spécifiques et de conseils leur permettant d’aller vers la performance.  Dans ce manuel résolument exhaustif, vous découvrirez des chapitres consacrés à la nutrition, la podologie, la préparation mentale et aux blessures du trailer. Vous apprécierez également les indications et les consignes précises pour vous entraîner en vue des grandes classiques courues par les auteurs (UTMB, Marathon des sables, Grand Raid de la Réunion, Templiers, TOR des Géants), ainsi que les témoignages d’experts et les nombreuses photos qui rythment cet ouvrage incontournable. 


 

Le livre Trail running préparez vos défis de 256 pages se compose de (suite…)

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Méthode d’entrainement par cycles – Marc Lamouche

Grâce à la runnosphère et son partenariat avec les éditions amphora, j’ai pu lire le livre Course à pied, méthode d’entrainement par cycles de Marc Lamouche. De quoi, au moment de la reprise, voir si cette méthode pouvait m’être utile.


 

2015-08-14 07.14.13Marc Lamouche est un coureur qui écume les pelotons depuis de nombreuses années. Curieux et perfectionniste, à la recherche du meilleur entraînement, il a regroupé les témoignages et impressions de nombreux coureurs et techniciens afin de concevoir une méthode, accessible et efficace, permettant à chacun de s’améliorer en fonction de son niveau et de ses objectifs. Il a pour cela regroupé des séances spécifiques, appelées « outils », dans différentes périodes (cycles) de 21 jours. Le coureur n’a ainsi qu’à suivre scrupuleusement les tableaux et indications précises qui lui sont fournis pour bénéficier de séances cohérentes et progressives. Voici la première méthode, validée sur le terrain, qui organise l’entraînement par cycles pour des progrès réguliers.


 

Le livre méthode d’entrainement par cycles de 160 pages s’articule autour (suite…)

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