Baskets aux pieds

Vos limites ne sont pas celles que vous croyez …. courir, un nouveau mode de vie ….

Dis, t’as un plan … récidive

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plan trail , bujo, baskets aux piedsOui vous ne rêver pas je reprends le même titre d’article qu’il y a un peu plus de 3 ans. Et on pourrait presque repartir sur le même texte de départ. 

Oui mais non. 

Car en effet si j’ai décidé de récidiver en suivant un plan cette fois les choses se sont passées tout à fait différemment. 

Pas de suspens à deux balles (pan pan … blague de mon ado préférée … pardon)  : J’AI REUSSI A SUIVRE LE PLAN.

Alors tout à commencé avec l’envie d’accrocher un dossard qui se faisait de plus en plus pressante, l’envie de me motiver et de trouver un objectif à mes sorties. Et puis aussi fallait booster le défi kilos. 

Alors après un mois d’aout de reprise (après 7 semaines à rien foutre sauf profiter des vacances) plutôt à la cool pour retrouver les sensations, il fallait me challenger. Et pour ça, rien de mieux qu’une petite course de début octobre. Un 15 km et 500 D+. 

Sauf que bon je cours tout juste 8 bornes et le dénivelé je sais même plus ce que c’est. Alors va falloir sérieusement bosser pour pas se rétamer total

 Un plan perso  

C’est donc là que le plan entre en action. Mais bon faut que je trouve un truc qui me motive suffisamment où je ne vais crever non plus à chaque sortie et qui s’adapte à mon rythme de vie. 

yoga, focus épaule, bujoBref le plan tout prêt du dernier magazine sorti des presses d’imprimerie, très peu pour moi. Mais en même temps, il faut bien une base. Alors je ressors le plan que j’avais essayé de suivre en 2013 et que j’avais aussi vite abandonné. Et avec l’aide de Mr Baskets, on goupille un truc qui me permette de mixer toutes mes activités en bossant un peu tout que ce soit de la distance, du dénivelé, de l’endurance. Pour la vitesse j’ai laissé tomber, c’est pas vraiment mon truc et là le but de cette course c’est avant tout de finir dans de bonnes conditions pas de taper un chrono. Et voilà comment est né ce plan très perso. 

Au menu, 6 séances de sport par semaine plus ou moins intenses. Mais surtout une série d’enchaînement de séances de façon à bosser l’endurance au mieux dans la mesure où il m’est difficile de faire des sorties longues encore. Du coup on a privilégié  la répétition et la diversité. Bon autant vous dire que la séance de yoga du lundi pour décontracter tout ça est salvatrice et je vous parle même pas de la séance repos du mardi. 

 Et bien plus 

Le plus difficile a été la séance de côtelettes du mercredi. Mais le fait de l’avoir écrit noir sur blanc sur mon bujo (bullet journal pour les non initiés, ma nouvelle lubie pour m’organiser .. plus d’infos ici) a été pour moi une bonne motivation. Je savais ce que je devais faire et comme je voulais cocher la case de mon plan en rentrant et bien pas le choix fallait y aller. 

défi planche, bujoEt la motivation n’a pas flanché enfin si un peu, mais j’ai pas lâché que se soit pour le run ou l’elliptique. J’ai fait ce que je devais faire. Et même, j’ai rajouté un peu de piment, question d’être sûre d’avoir fait le max. Du coup hop un défi planche en septembre (bon là je vous dis que j’en c**e grave quand même sur la fin) et une routine matinale yoga accès sur les épaules qui sont pas mon point fort et qui pourtant ont leur importance en course à pied. 

Bref je me suis donnée les moyens avec mes petites listes à cocher et ça a plutôt bien fonctionné car j’ai réussi à tout gérer et à tout réaliser chaque jour. Et rien que pour ça je suis fière de moi (ouais un peu d’auto-congratulation ne peut pas nuire). 

Alors est-ce-que je suis prête pour le trail de dimanche, pas certaine mais je vais éviter de vous trouver déjà des excuses avant même d’avoir pris le départ :p

Bref j’ai suivi mon plan, alors prête ou pas, dimanche c’est le trail de la forestière de Charlannes à La Bourboule …. Advienne que pourra maintenant.

 

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