Baskets aux pieds

Vos limites ne sont pas celles que vous croyez …. courir, un nouveau mode de vie ….

Ma pause (pose) yoga


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pause yoga namaste Pour ceux qui ont l’habitude de lire les entraînements de la semaine, vous avez pu constater que le yoga fait partie de mes activités régulières depuis septembre maintenant. Pour les autres, maintenant vous savez également.

Donc une à deux fois par semaine je troque mes baskets contre un tapis, le T-shirt technique laisse la place à un débardeur coton et un pull cocooning tout doux et pour le bas un leggings basic qui va bien. Certes pas besoin de fringues spécifique yoga pour pratiquer mais j’avais envie de me faire plaisir alors après un petit tour sur le net, j’ai déniché 2 tenues toutes simples et confortables sur Newlook.

C’est ainsi vêtue que je vais tous les lundis ou presque faire ma pause yoga du soir, mon moment rien que pour moi. C’est devenu mon petit rituel de début de semaine. Le moment que j’attends en me levant. Le truc qui fait que j’apprécie les lundis :) .

Mais pourquoi me direz-vous.

Et bien tout simplement parce que des les portes du studio passées, il règne une ambiance paisible, détendue et calme. Mais aussi, car cela me permet de travailler les muscles profonds sans en avoir l’air. Je m’explique. Le yoga enseignée par la prof est de type plutôt doux et lent. On s’applique à tenir chaque posture en prenant conscience de son corps et on la tient pendant plusieurs respirations. Et au bout d’un certain temps, je sens bien que ça étire les muscles derrière la cuisse ou que mes abdos se contractent. Donc ça bosse là dedans mais sans violence pour le corps, sans faire monter le cardio. Et ça j’aime. 

yoga studio bourges

Crédit photo : duyoga.fr mon studio de yoga à Bourges

Je suis même entrain de devenir accro à la chandelle. Oui cette pose où tu es en appui sur les épaules, le menton rentré dans le sternum et les jambes tendues en direction du ciel. Au départ j’avais du mal à tenir, ça me comprimait, j’avais du mal à respirer. Mais plus ça va et plus je la trouve agréable. Désormais je n’ai plus besoin des mains pour soutenir mon dos et m’aider. Je vois mes progrès et c’est chouette. Une contre posture avec la pose du poison juste après pour détendre le sternum et hop je suis requinquer.

Également elle a une approche méditative pendant la séance qui fait que l’on vit ici et maintenant en pleine conscience des asanas (postures) et du souffle pour accorder le corps et l’esprit.

Bref on se recentre sur toi-même.

Et en se concentrant sur soi, son corps, son esprit, sa respiration, on met en œuvre des outils pour vivre pleinement et appréhender les choses différemment et ça correspond bien en ce moment ce que je recherche.

Et du coup je transpose ses apports bénéfiques à mon quotidien mais aussi à la course à pied. En effet avoir la conscience de son corps et de son souffle sont des atouts intéressant lors d’une sortie avec mes baskets. Le yoga m’apporte la souplesse et  le renforcement musculaire dont le corps a besoin mais aussi la concentration sur le mental et une respiration plus fluide. Ainsi je profite pleinement de chaque instant pour me détendre et kiffer mes sorties running.  

Bref je m’épanouie et c’est bien là l’essentiel dans la pratique de nos activités sportives. 

yoga newlook yoga newlook

 

 

 

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2 commentaires le Ma pause (pose) yoga

  1. bienetreabarcelone
    23 janvier 2016 à 22 h 30 min (5 ans ago)

    J’ai fait quelques séances de yoga seule ou bien avec une prof et je dois dire que ça me plait bien. Tout comme toi, j’en ressens les effets sur mes courses. Cette année, je voudrais m’y consacrer un peu plus.

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    • Baskets aux pieds
      24 janvier 2016 à 21 h 37 min (5 ans ago)

      Comme toi j’ai commencé seule à la maison et j’ai ressenti le besoin cette année d’aller plus loin et d’être guidée et corrigée surtout. Et j’y prend goût :)

      Répondre

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