Mar
2013
J-3 pour les piqueurs
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Voilà nous y sommes… plus que 3 jours avant le prochain défi qu’est le trail des piqueurs à Saint Jean des Ollières (63).
J’ai opté pour le trail enfin plutôt la course nature de 11 km avec 450m de dénivelé positif.
Alors si la distance me fait pas vraiment peur car maintenant je sais être capable de la tenir, le dénivelé lui m’impressionne bcp plus car j’ai jamais fait autant. Et oui, il faut dire que dans mon Berry natal c’est plutôt plat, voir très plat. Donc pas vraiment de possibilité de s’entrainer. J’ai bien tenter un peu d’escaliers (bon ok juste une fois 
) et aussi l’elliptique avec la répétition du programme pyramidal pour faire bosser les muscles des cuisses, mais suis pas sûre que ça suffise !!!! Bon il y a eu la sortie en montagne avec un dénivelé assez proche de celui prévu dimanche où c’est à peu près bien passé.
Bref la préparation est pas top ces derniers temps, les jambes sont elles non plus pas au mieux de leur forme (depuis Bourges-Sancerre j’ai du mal à me remettre), une douleur dans le mollet droit reste présente et ça m’agace 
Niveau météo, il est annoncé de la pluie toute la journée de samedi, de quoi bien détremper les chemins … pas grave j’aime la boue ;). Et dimanche, ça devrait être couvert avec environ 10°C…pourvu que ça reste comme ça et que la pluie ne se manifeste pas car courir sous la flotte c’est qd même moyen !!!!
Pour ce qui est d’un objectif temps, et bien je ne sais pas trop car aucune référence avec un tel dénivelé donc difficile à estimer. Au trail de pécharmant 11km et 150m D+ j’avais fait 1h21, la sortie en montagne de 16,5 km avec 390m D+ a été faite en 2h30. Donc on va dire que juste en dessous de 2h (1h59 quoi, c’est psychologique) ça doit être réalisable comment ça je prend pas de gros risque dans mes estimations 
Mais bon j’y vais l’esprit léger, je vais essayer de ne pas me prendre la tête et de profiter au maximum de l’environnement et de l’ambiance de la course.
19 commentaires le J-3 pour les piqueurs
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Mary (lesbasketsroses)
21 mars 2013 à 21 h 57 min (10 ans ago)ça va le faire!
perso je table sur 2h00 car dans la montée du chaos basaltique on avance vraiment pas c’est limite du 4 pattes voire de l’escalade par moment (enfin l’année dernière, là c’est pas le même chaos et a priori c’est pire =D )
le principal c’est qu’on a bien s’amuser!
Enma Baskets aux pieds
21 mars 2013 à 22 h 07 min (10 ans ago)Même objectif alors
et oui tu as l’expérience de l’année dernière donc je te fais confiance pour évaluer le chaos !!!! si en plus c’est pire , je sens qu’on va effectivement bien se marrer et faire les reporters pour faire marrer les copains 
et là Claude me dit sur FB que c’est enneigé de ce coté là , il voit ça depuis sa fenêtre !!!!! ça va encore être un grand moment je le sens bien lol
Fred Prost
21 mars 2013 à 23 h 24 min (10 ans ago)Je viens d’aller voir sur le site de l’organisation, c’est superbe !
Je ne connais pas du tout la région mais ça donne envie ! Je rêve de forêts denses, de sous-bois, de sol meuble et humide. Courir dans les chaos basaltique a l’air super fun (attention aux chevilles quand même).
D’après le profil de ta course, tu devrais découvrir de nouvelles sensations de course (et des courbatures à des muscles que t’imagines même pas
). Tu vas vivre de nombreuses coupures de rythme et c’est ça qui mentalement épuisant et qui peut te faire perdre du temps.
Profite des montées raides pour marcher et récupérer. Essaye toutefois de garder un bon rythme sans t’essouffler inutilement. Une fois en haut, il faut relancer immédiatement pour reprendre un rythme de course (c’est difficile les premiers trails mais on chope vite la condition).
Quand ça descend… Fonce si le terrain le permet (corps engagé vers l’avant, foulée courte et tonique) ! Tu te feras franchement plaisir et la distance ne devrait pas te faire souffrir les quadriceps. En effet la descente sur les trails longs est souvent piégeuses car elle détruit prématurément les fibres musculaires, engendrant de la fatigue sans qu’on la sente venir. D’ailleurs, la descente n’est pas à négliger à l’entrainement.
Les difficultés semblent se situer sur la seconde partie du parcours donc prudence et évite un départ trop rapide. Tes sensations au ravito seront un bon indicateur. Si tout va bien, alors tu pourras forcer pour la seconde partie.
Je n’ai aucun doute sur le fait de finir. Au regard de ton vécu, ça se fera sans problème. Mais ta satisfaction sera encore plus grande si tu arrives avec le sentiment de t’être bien défoncé.
Bonne course ! Pas de pression, une bonne nuit de sommeil l’avant-veille (la veille on dort normalement mal, donc on capitalise sur la nuit qui précède) et TU VAS TE REGALER !!!
Enma Baskets aux pieds
22 mars 2013 à 7 h 25 min (10 ans ago)je ne connais pas ce coin là du puy de dôme mais tt comme le reste ça doit être chouette.
) et j’ai remarquer qu’en marchant vite j’avance plus vite et sans m’essouffler !!!!
et oui les chevilles vont devoir s’accrocher aux baskets
les coupures de rythme …. j’y avais pas pensé argghhh
dans les montées de toute façon je crois que j’aurais pas d’autre choix que de marcher car courir qd ça grimpe j’en suis incapable (un jour peut être
pour les descentes, jusqu’à maintenant je m’en sors bien , je suis souple sur les genoux du coup ça aide à rebondir et avec ma petite taille et mes petites jambes les foulées sont courtes par définition
donc en résumé : une bonne nuit l’avant veille, un départ tranquille, récup dans les montées, des descentes maitrisées mais dynamiques et des relances sur le plat et tt ça en me défonçant avec plaisir …. merci pour ces conseils, je les garde dans un coin de ma tête pour les mettre en pratique …. donc dimanche tu m’accompagneras en pensées sur les sols meubles et humides des sous-bois d’Auvergne
Fred Prost
22 mars 2013 à 10 h 09 min (10 ans ago)Excellent résumé
J’aurai une pensée pour toi en Auvergne, une pour Will au Ventoux !
Quand à moi, si je trouve encore un dossard je serai dans le massif du Garlaban (cf. « La gloire de mon père » et « Le chateau de ma mère ») pour un trail de 25 km.
Je devrai donc avoir l’esprit bien occupé avec toute ces pensées
Et dis-toi qu’on en bave tous pareil, chacun à son niveau. C’est ce qui fait qu’on aime autant partager dans ce sport.
Enma Baskets aux pieds
22 mars 2013 à 12 h 06 min (10 ans ago)j’espère que tu trouveras un dossard pour pouvoir prendre le départ et t’éclater dans le massif de Garlaban
et que oui on sera tous dans la même galère pour notre plus grand plaisir
et dis toi qu’avec l’esprit occupé les kms passent plus vite
vivement dimanche ….
sylvain
22 mars 2013 à 6 h 59 min (10 ans ago)Cette course est un vrai défi alors éclate toi bien et donne toi à fond.
Pour les côtes, tu vas les avaler tranquille. J’ai confiance !
bon courage
Enma Baskets aux pieds
22 mars 2013 à 7 h 13 min (10 ans ago)merci pour ta confiance, et oui je finirai par les avaler ses côtes …. pas le choix de toute façon
bon semi à toi samedi
Will
22 mars 2013 à 9 h 07 min (10 ans ago)Hello,
Je te souhaite un très bon trail, amuse toi, et surtout fait toi plaisir ! Suis les conseils de Fred Prost et il n’y aura pas de pbe.
Moi je serai sur le trail du Ventoux, je penserai à toi ;-)
A+
Will
Fred Prost
22 mars 2013 à 10 h 11 min (10 ans ago)Bon courage sur le Ventoux Will !
J’ai vu la dernière info donnée par l’organisation, ça risque d’être… sportif
Enma Baskets aux pieds
22 mars 2013 à 12 h 03 min (10 ans ago)Rohhh vu la météo annoncé par l’organisation du ventoux c’est à toi qu’il faut souhaiter bon courage
Toi aussi profites bien de ta course mais je ne doute pas que tu vas tt donner, je ne pourrais pas te suivre en direct (et je pense pas que le scroissants soient adaptés avant une course 
) mais je penserais à toi c’est certain
good run … bien sportif comme dirait fred
Greg Runner
22 mars 2013 à 10 h 34 min (10 ans ago)Je te souhaite une excellente course! Amuse toi bien, c’est l’essentiel! Good Luck!
Enma Baskets aux pieds
22 mars 2013 à 15 h 20 min (10 ans ago)Merci Greg, je compte bien en profiter un max …
Cathy
22 mars 2013 à 18 h 51 min (10 ans ago)Je rajoute mes encouragements à tous ceux des autres.Pour les conseils je pense que tout a été dit
Avec tous ces encouragements, conseils,et l’envie que tu as de courir, je suis certaine que tu vas faire fondre comme neige au soleil ce dénivelé qui t’inquiète tant….
Peu importe que l’entrainement ne soit pas au top, quand l’envie est là rien ne lui résiste…c’est déjà 50% du travail de fait!!!!
bonne course à toi et à tous ceux qui font chauffer les baskets ce week end!!!!
Enma Baskets aux pieds
22 mars 2013 à 22 h 00 min (10 ans ago)merci Cathy de tjs croire en moi et me pousser au delà de mes limites
Rohnny
22 mars 2013 à 21 h 58 min (10 ans ago)Je te souhaites une super bonne course, prends un MAX de plaisir.
Enma Baskets aux pieds
22 mars 2013 à 22 h 01 min (10 ans ago)merci Rohnny
Sylvie de Toulouse
23 mars 2013 à 19 h 52 min (10 ans ago)Peut-être un peu tard pour mes encouragements. Je suis sûre que tu vas aller au bout. Je te souhaite une belle course et penserais à toi…
Enma Baskets aux pieds
25 mars 2013 à 7 h 29 min (10 ans ago)Merci Sylvie , j’ai eu ton message avant départ via mon tel , ce n’était donc pas trop tard