Voilà nous y sommes… plus que 3 jours avant le prochain défi qu’est le trail des piqueurs à Saint Jean des Ollières (63).
J’ai opté pour le trail enfin plutôt la course nature de 11 km avec 450m de dénivelé positif.
Alors si la distance me fait pas vraiment peur car maintenant je sais être capable de la tenir, le dénivelé lui m’impressionne bcp plus car j’ai jamais fait autant. Et oui, il faut dire que dans mon Berry natal c’est plutôt plat, voir très plat. Donc pas vraiment de possibilité de s’entrainer. J’ai bien tenter un peu d’escaliers (bon ok juste une fois 😉 ) et aussi l’elliptique avec la répétition du programme pyramidal pour faire bosser les muscles des cuisses, mais suis pas sûre que ça suffise !!!! Bon il y a eu la sortie en montagne avec un dénivelé assez proche de celui prévu dimanche où c’est à peu près bien passé.
Bref la préparation est pas top ces derniers temps, les jambes sont elles non plus pas au mieux de leur forme (depuis Bourges-Sancerre j’ai du mal à me remettre), une douleur dans le mollet droit reste présente et ça m’agace 👿
Niveau météo, il est annoncé de la pluie toute la journée de samedi, de quoi bien détremper les chemins … pas grave j’aime la boue ;). Et dimanche, ça devrait être couvert avec environ 10°C…pourvu que ça reste comme ça et que la pluie ne se manifeste pas car courir sous la flotte c’est qd même moyen !!!!
Pour ce qui est d’un objectif temps, et bien je ne sais pas trop car aucune référence avec un tel dénivelé donc difficile à estimer. Au trail de pécharmant 11km et 150m D+ j’avais fait 1h21, la sortie en montagne de 16,5 km avec 390m D+ a été faite en 2h30. Donc on va dire que juste en dessous de 2h (1h59 quoi, c’est psychologique) ça doit être réalisable 😉 comment ça je prend pas de gros risque dans mes estimations 🙄
Mais bon j’y vais l’esprit léger, je vais essayer de ne pas me prendre la tête et de profiter au maximum de l’environnement et de l’ambiance de la course.
19 Comments on J-3 pour les piqueurs
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ça va le faire!
perso je table sur 2h00 car dans la montée du chaos basaltique on avance vraiment pas c’est limite du 4 pattes voire de l’escalade par moment (enfin l’année dernière, là c’est pas le même chaos et a priori c’est pire =D )
le principal c’est qu’on a bien s’amuser!
Même objectif alors 😉 et oui tu as l’expérience de l’année dernière donc je te fais confiance pour évaluer le chaos !!!! si en plus c’est pire , je sens qu’on va effectivement bien se marrer et faire les reporters pour faire marrer les copains 😀
et là Claude me dit sur FB que c’est enneigé de ce coté là , il voit ça depuis sa fenêtre !!!!! ça va encore être un grand moment je le sens bien lol
Je viens d’aller voir sur le site de l’organisation, c’est superbe !
Je ne connais pas du tout la région mais ça donne envie ! Je rêve de forêts denses, de sous-bois, de sol meuble et humide. Courir dans les chaos basaltique a l’air super fun (attention aux chevilles quand même).
D’après le profil de ta course, tu devrais découvrir de nouvelles sensations de course (et des courbatures à des muscles que t’imagines même pas 🙂 ). Tu vas vivre de nombreuses coupures de rythme et c’est ça qui mentalement épuisant et qui peut te faire perdre du temps.
Profite des montées raides pour marcher et récupérer. Essaye toutefois de garder un bon rythme sans t’essouffler inutilement. Une fois en haut, il faut relancer immédiatement pour reprendre un rythme de course (c’est difficile les premiers trails mais on chope vite la condition).
Quand ça descend… Fonce si le terrain le permet (corps engagé vers l’avant, foulée courte et tonique) ! Tu te feras franchement plaisir et la distance ne devrait pas te faire souffrir les quadriceps. En effet la descente sur les trails longs est souvent piégeuses car elle détruit prématurément les fibres musculaires, engendrant de la fatigue sans qu’on la sente venir. D’ailleurs, la descente n’est pas à négliger à l’entrainement.
Les difficultés semblent se situer sur la seconde partie du parcours donc prudence et évite un départ trop rapide. Tes sensations au ravito seront un bon indicateur. Si tout va bien, alors tu pourras forcer pour la seconde partie.
Je n’ai aucun doute sur le fait de finir. Au regard de ton vécu, ça se fera sans problème. Mais ta satisfaction sera encore plus grande si tu arrives avec le sentiment de t’être bien défoncé.
Bonne course ! Pas de pression, une bonne nuit de sommeil l’avant-veille (la veille on dort normalement mal, donc on capitalise sur la nuit qui précède) et TU VAS TE REGALER !!!
je ne connais pas ce coin là du puy de dôme mais tt comme le reste ça doit être chouette.
et oui les chevilles vont devoir s’accrocher aux baskets 😀
les coupures de rythme …. j’y avais pas pensé argghhh
dans les montées de toute façon je crois que j’aurais pas d’autre choix que de marcher car courir qd ça grimpe j’en suis incapable (un jour peut être 😉 ) et j’ai remarquer qu’en marchant vite j’avance plus vite et sans m’essouffler !!!!
pour les descentes, jusqu’à maintenant je m’en sors bien , je suis souple sur les genoux du coup ça aide à rebondir et avec ma petite taille et mes petites jambes les foulées sont courtes par définition 😀
donc en résumé : une bonne nuit l’avant veille, un départ tranquille, récup dans les montées, des descentes maitrisées mais dynamiques et des relances sur le plat et tt ça en me défonçant avec plaisir …. merci pour ces conseils, je les garde dans un coin de ma tête pour les mettre en pratique …. donc dimanche tu m’accompagneras en pensées sur les sols meubles et humides des sous-bois d’Auvergne 😉
Excellent résumé 🙂
J’aurai une pensée pour toi en Auvergne, une pour Will au Ventoux !
Quand à moi, si je trouve encore un dossard je serai dans le massif du Garlaban (cf. « La gloire de mon père » et « Le chateau de ma mère ») pour un trail de 25 km.
Je devrai donc avoir l’esprit bien occupé avec toute ces pensées 🙂
Et dis-toi qu’on en bave tous pareil, chacun à son niveau. C’est ce qui fait qu’on aime autant partager dans ce sport.
j’espère que tu trouveras un dossard pour pouvoir prendre le départ et t’éclater dans le massif de Garlaban
et dis toi qu’avec l’esprit occupé les kms passent plus vite 🙂 et que oui on sera tous dans la même galère pour notre plus grand plaisir
vivement dimanche ….
Cette course est un vrai défi alors éclate toi bien et donne toi à fond.
Pour les côtes, tu vas les avaler tranquille. J’ai confiance !
bon courage
merci pour ta confiance, et oui je finirai par les avaler ses côtes …. pas le choix de toute façon 😉
bon semi à toi samedi
Hello,
Je te souhaite un très bon trail, amuse toi, et surtout fait toi plaisir ! Suis les conseils de Fred Prost et il n’y aura pas de pbe.
Moi je serai sur le trail du Ventoux, je penserai à toi 😉
A+
Will
Bon courage sur le Ventoux Will !
J’ai vu la dernière info donnée par l’organisation, ça risque d’être… sportif 🙂
Rohhh vu la météo annoncé par l’organisation du ventoux c’est à toi qu’il faut souhaiter bon courage 😉 Toi aussi profites bien de ta course mais je ne doute pas que tu vas tt donner, je ne pourrais pas te suivre en direct (et je pense pas que le scroissants soient adaptés avant une course 😉 ) mais je penserais à toi c’est certain
good run … bien sportif comme dirait fred 🙂
Je te souhaite une excellente course! Amuse toi bien, c’est l’essentiel! Good Luck!
Merci Greg, je compte bien en profiter un max …
Je rajoute mes encouragements à tous ceux des autres.Pour les conseils je pense que tout a été dit
Avec tous ces encouragements, conseils,et l’envie que tu as de courir, je suis certaine que tu vas faire fondre comme neige au soleil ce dénivelé qui t’inquiète tant….
Peu importe que l’entrainement ne soit pas au top, quand l’envie est là rien ne lui résiste…c’est déjà 50% du travail de fait!!!!
bonne course à toi et à tous ceux qui font chauffer les baskets ce week end!!!!
merci Cathy de tjs croire en moi et me pousser au delà de mes limites 😉
Je te souhaites une super bonne course, prends un MAX de plaisir.
merci Rohnny
Peut-être un peu tard pour mes encouragements. Je suis sûre que tu vas aller au bout. Je te souhaite une belle course et penserais à toi…
Merci Sylvie , j’ai eu ton message avant départ via mon tel , ce n’était donc pas trop tard 🙂