Après la sortie longue en montagne de la semaine dernière, je passe en mode récupération cette semaine. Enfin c’est l’objectif en tout cas. Ne pas forcer, profiter de ma campagne avec mes baskets aux pieds.
Lundi 14 : Yoga 30 min vidéo de Yogacoaching.fr .
Mardi 15 : repos
Mercredi 16 : Run
Sortie très tranquille. Juste pour faire tourner les jambes. Au programme il y avait un parcours de 7 ou 8 km mais voilà j’ai pris un nouveau chemin qui me menait pas du tout où je pensais… résultat 2 km de plus mais une belle découverte que ce chemin qui longe la rivière et tout ça à moins d’1 km de la maison 🙂 . Niveau sensations, ça tirait pas mal dans les quadri au départ puis les mollets et les genoux, il m’a bien fallu 5 km pour commencer à me sentir mieux !!! bref j’ai couru …
Jeudi 17 : Elliptique 11km en 41 min tranquille juste faire tourner les jambes.
Vendredi 18 : repos
Samedi 19 : Run
Sortie en mode fartlek. J’emprunte le nouveau chemin découvert mercredi car il est bien sympa plongé en sous bois avec le clapotis de l’eau comme fond sonore. Les jambes vont pas bcp mieux que mercredi au départ, ça tiraille de partout. Il fait chaud les pauses s’imposent pour boire (Ok j’avoue ça me fait une bonne excuse pour m’arrêter :p ) mais du coup prise de remords je pousse la machine sur certains km… bref je fartlek quoi !!!
Dimanche 20 : PPG 30 min de fysiki … ouche y avait longtemps que j’avais pas fait ben ça pique grave la reprise.
Bilan : Une semaine avec 5 activités, c’est une bonne moyenne, une bonne diversification avec mes baskets aux pieds et 2 sorties de 10 km 🙂
Cool la récup! Une prochaine course en vue?
ouiii prochaine course dans moins de 15 jours !!!
belle semaine! meme question que Nolwenn
merci 🙂
même réponse que pour Nolwenn .. prochaine course dans moins de 15 jours 😉
très bien ces 2 x 10 kms … l’aventure sur des nouveaux chemins a du bon finalement….
oui parfois s’éloigner des sentiers battus permet de pousser un peu plus loin l’exploration tant de l’environnement extérieur qu’intérieur 😉
Encore une bien belle semaine!
Les chemins proche de la maison réserve toujours de belles surprises!
merci 🙂
et oui svt pas besoin de partir loin pour s’émerveiller
Qu’est ce que tu fais dans 15 j?
trail yonne sur le parcours du 18 km 🙂