Baskets aux pieds du 27 janvier au 2 février 2014

Derniers jours de janvier et premiers de février pour cette semaine avec mes baskets aux pieds. La motivation est là, les objectifs se dessinent doucement permettant de planifier les entrainements.

Lundi 27 : Elliptique … mes 40 min habituelles et 10,6 km … j’y prends goût 🙂 .

Mardi 28 : routine squats  … mais pas eu le courage pour le gainage à 22h30  !!!!

Mercredi 29 : Run

Alors au programme du jour une sortie longue et pour que ce soit plus drôle je l’ai fais sous la bruine et en grosse partie dans la boue. Du coup, ça travaille bien les cuissots de glisser et éviter de se retrouver par terre … peine perdue, je finirais par tomber :p . Sur les derniers km ça devient vraiment dur, alors je ralentis encore plus pour essayer au moins de travailler le cardio .. mais là aussi essai peu concluant !!! Pas grave contente de cette SL malgré tout… ça permet de travailler le mental et l’endurance.

Jeudi 30 : PPG, 30 min avec un test de la plateforme Fysiki. Séance d’évaluation pour la première partie et ensuite enchaînements de gainage, squats, crunchs pour la seconde partie.

Vendredi 31 : repos …. enfin ça aurait dû être elliptique mais contre temps à mon heure habituelle et pas réussi à trouver la motivation à 21h30  !!!!

Samedi 1er : Squats & Run

Début de journée avec ma série de squats et en fin d’aprem, alors que la pluie avait enfin cessée, petit run en mode fartleck avec de très bonnes sensations comme il y avait longtemps en entrainements. Partie tranquille, j’ai poussé la machine au fur et à mesure et j’ai même réussi à tenir un bon rythme pendant un bon moment avec de belles pointes de vitesse. Et sur le dernier km, un retour au calme très calme avec le sentiment d’avoir bien donné et la satisfaction du travail accompli…. bref  ça redonne confiance 🙂 .

Dimanche 2 : PPG séance Fysiki, la deuxième du programme musculation …. euhhh comment dire les 2 séries de 120 squats … ça pique les cuisses. Par contre, j’aime bien le concept de cet entrainement assez diversifié et adapté à son niveau grâce à la séance d’évaluation.

Bilan : Une semaine qui se termine sur de bonnes sensations pour pouvoir appréhender avec confiance la suite …. et c’est bien connu qd le mental va, tout va 😉 .