Dernière semaine de ce 1er semestre 2013, une semaine de récup tranquille après les 3 weeks end de courses successifs (Sancerre, Courants de la liberté, Aubrac). Mais Récup ne veut pas dire ne rien faire non plus, j’ai chaussé mes baskets pour des petites séances en mode je me fais pas mal, j’y vais zen, juste en endurance pour faire travailler les jambes ….
Lundi 24 : Repos
Mardi 25 : Boulot, boulot,boulot
Mercredi 26 : Run
Sortie de fin d’aprem sur route pour pas traumatiser d’avantages les articulations suite au trail des capucins où les articulations ont déjà bien morflées !!!! petit tour que j’avais pas fait depuis longtemps. Les genoux couinent un peu, les mollets sont durs mais je maintiens le rythme sans trop peiner… bref je remet la machine en route ….;)
Jeudi 27 : RAS
Vendredi 28 : Vélo
Sortie scolaire avec la classe de la miss. Au programme 20 km sur la journée en 2 fois soit 10 km le matin pour rejoindre le lieu de pic nique et 10 km retour !!!! Et surtout le tout sous la bruine et le froid … alors rythme très tranquille car faut que chaque enfant suive mais on a du faire du 15km/h environ ce qui n’est pas si mal 😉 Pour moi ça été cool comme sortie aussi bien pour le coté accompagnement que pour la forme 🙂
Samedi 29 : Journée spectacle en tout genre avec préparatifs de la kermesse le matin, spectacle d’école puis tenue d’un stand … et dans la foulée enchainement avec le spectacle de danse … crevant comme journée …. bien plus que si j’avais fait un trail de 20 km 😯
Dimanche 30 : Elliptique
Alors au programme du jour ce devait être running mais couchée tard donc levée tard donc pour le run morning c’est foutu !!! séance remise en fin d’aprem vu la chaleur … sauf que visites et donc hop foutu encore !!!! alors pour ne pas complètement désorganisé la maisonnée mais qd même me bouger, mes baskets sont montées sur l’elliptique pour une séance d’1h et 16 km d’avalés soit 6 répétitions de 10 min sur le programme pyramidal avec pour objectif de maintenir la même cadence à chaque niveau … j’ai pas pris l’air mais j’ai bien transpiré et fait monté le cardio 😉
Bilan : semaine assez reposante pour les muscles. j’ai bougé diversifié pour pas me laisser aller mais semaine en douceur pour finir tranquillement cette moitié de l’année et ce mois de juin chargée en compétition…. et maintenant prête pour attaquer les challenges du 2ème semestre 😮 Va falloir bosser plus dur pour arriver à relever les défis 🙄
10 Comments on Baskets aux pieds du 24 au 30 juin 2013
Répondre à Pensées by Olivia Annuler la réponse
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Quand tu dis qu’avec les gosses vous avez fait du 15km/h, c’est pour humilier le commun des mortels ou pas? 😆
euhhh ben j’ai baigner toute ma jeunesse dans le vélo avec un papa coureur ….. alors j’ai gardé des repères pas forcément bons 😉 c’est vrai que 15 c’est pas si mal surtout avec des mômes de 11 ans 😉
C’est même carrément bien.. moi même aujourd’hui à vélo je suis pas bien rapide (comment ça « même sans vélo »?). C’est quoi cette génération d’enfants sportifs? je dis non! Après ça va venir nous piquer nos places sur les courses! 😀
elle n’est pas si reposante que ça ta semaine! tu as bougé. Moi à côté….
Merci … tu vas te rattraper cette semaine 🙂
Ok ! on va dire une semaine de recup tranquille 🙂
oui oui récup tranquille j’ai dis 😉
sympa cette semaine, c’est tout aussi bien de varier les plaisirs…. course ,vélo ,elliptique….
oui c’est sympa de varier mais le pb c’est que 8 jours sans courir c’est dur dur la sortie de reprise 😉
je te comprends, j’ai fait une course avec 15 jours de coupure…. j’ai mis 11 kms à être dans le bain… ça, je ne le referais plus….