Baskets aux pieds du 15 au 21 septembre 2014

Après une semaine de récup active post trail du Sancy, pas question de baisser la garde avec mes baskets aux pieds. Bien au contraire, envie de bouger et de préparer au mieux la prochaine course qui aura lieu dans 2 semaines toujours en Auvergne. Alors, hop on se donne les moyens d’aller au bout dans de bonnes conditions …

Lundi 15 : repos

Mardi 16 : repos

Mercredi 17 : Run & PPG

Sortie run de bon matin alors que le soleil est déjà bien présent. Je décide d’allonger la distance par rapport à la semaine passée afin de me rapprocher progressivement de la distance de course prévue début octobre. Les jambes vont pas trop mal, rythme tranquille, pause à mi parcours pour profiter du paysage de la rivière … et finalement les 2 derniers km sont un peu difficile mais faut bien rentrer  !!! au final sortie sympa.

Et pour parfaire tout ça, 30 min de PPG avec Fysiki question de finir de bien brûler les cuissots !!!!

Jeudi 18 : PPG

Nouvelle séance de renforcement musculaire, toujours avec fysiki, ce qui me permet de terminer le niveau 1 non sans mal car les 4 séries de 50 squats et bien ça pique. 

Vendredi 19 : Yoga

30 min de yoga (vidéo de yogacoaching) question d’étirer les muscles tranquillement … Et y en avait besoin après la séance de la veille.

Samedi 20 : Run & PPG

Après avoir avalé une barre cacahuètes 9Bar, j’ai chaussé mes baskets pour une sortie run en mode « j’allonge encore un peu la distance ». Mais ce que je ne pensais pas c’est que ça allait dérouler impec pour les jambes. Et oui en profitant d’une descente, j’ai laisser dérouler et j’ai réussi à maintenir le rythme sur le plat. Du coup bien contente de ma sortie tant pour la distance que pour la vitesse 🙂 .

Et dans l’après midi 20 min  de PPG toujours avec Fysiki pour avancer sur le niveau préparatoire. 

Dimanche 21 : repos … enfin si on considère que rentrer du bois c’est du repos  !!!! 

Bilan : Une bonne semaine d’activités, plutôt bien diversifiée (manque la séance d’elliptique tt de même pour que se soit parfait) qui a fait travailler tous les muscles du corps …. allez je lâche rien sur cette prépa …