Et hop c’est reparti pour une nouvelle semaine avec mes baskets. Il va falloir penser sérieusement à se préparer pour le trail des piqueurs car ça approche à grandes foulées dans 10 jours …. comment ça c’est trop tard pour une prépa dans les règles 😉
Lundi 11 : 30′ d’elliptique (7,9 km) Après la SL en montagne, les cuisses piquent en ce lundi. Une petite séance pour dégourdir tout ça tranquillou mais suffisamment soutenue qd même pour que ça étire bien les muscles.
Mardi 12 : Repos
Mercredi 13 : Run
| Résumé de séance | |
| Distance | 9 km |
| Temps | 1h02’27 » |
| Rythme | 6,57 min/km |
| Vitesse | 8,63 km/h |
Séance aller-retour (c’est pas ce que je préfère ) le long de l’ancienne voie ferrée juste à coté de la maison, mais ça m’a permis de profiter du soleil en étant à l’abri du vent. Alors les 2 premiers km ont été difficiles , jambes lourdes, cuisses douloureuses, un reste de ma sortie en montagne sans doute. Ensuite j’ai réussi à faire quelques accélérations sur les km suivants et les jambes sont revenues et surtout j’ai réussi à maintenir un bon rythme (pour moi évidement) sur les derniers km entre 6,29 et 6,36 min au km. Dommage que les premiers aient été lents, ça a fait baisser mon rythme moyen 😉 mais suis contente de cette sortie.
Jeudi 14 : 25′ de yoga avec Constant de Gym Direct. J’ai débuté la séance seule et mon homme qui rentrait de courir a pris en cours, puis les enfants s’y sont mis à tour de rôle. Et chacun y allait de son cri de douleur qd ça tirait dans les cuisses, les bras … bien marrant finalement mais ça a travaillé dur qd même faut pas croire…. Pour preuve, ma miss a immortalisé ce moment et pour les observateurs, l’homme se cache derrière moi, on voit le bout de son pied 😉
Vendredi 15 : Arpenter les allées du supermarché un vendredi à 18h… moi je vous le dis ça vaut une séance de sport 😉
Samedi 16 : 30′ d’elliptique (8,2 km) en mode pyramide (exercice de 10′ répété 3 fois) pour faire travailler le cardio mais aussi les cuisses en vue des piqueurs la semaine prochaine. Et contente car j’ai réussi à maintenir le même rythme en bas et en haut de la pyramide , ça a donc bien chauffé !!!!
Dimanche 17 : en mode fée gnias, il pleut !!!!
8 Comments on Baskets aux pieds du 11 au 17 mars 2013
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4 entrainements cette semaine…c’est bien!!!
tu connaissais le yoga ou tu as innové?
Comment te sens tu pour ton trail? je penserai bien fort à toi dimanche à 9h30
oui c’est bien et c’est ce qui faudrait que j’arrive à maintenir au minimum 😉
pour le yoga connaissais pas avant les cours de constant sur gym direct, je fait surement pas les postures exactement comme il faut mais bon ça travaille qd même et puis mes 14 années de danse m’ont laissé des vieux restes de souplesse et de bonne position 😉
et pour le trail j’évite d’y penser pour le moment mais je pense que je vais en c***
bisous
tu pourrais mettre un lien sur des vidéos de yoga…ça me tenterai bien d’esssayer….avec ces 14 années de danse tu dois être quand même assez souple…pour ma part,je suis à peu près souple comme un verre de lampe…mais j’y travaille depuis peu…..
j’espère que tu auras beau temps dimanche….
oui on peut dire merci la danse, car je suis assez souple encore pour mon grand âge 😀
et oui en travaillant , la souplesse n’est jamais bien loin 😉
et pour les vidéos je fais au gré des dispos sur le replay de gym direct
Bravo! Quelle forme et quelle motivation!! Le vendredi compte double!
merci et d’accord avec toi pour le vendredi 😉
Encore une semaine bien remplie et une belle séance de yoga familial… Trop drôle. Alors comment tu te sens pour le trail ?
oui semaine où ça a bien bougé pas comme celle-ci quoi du coup après ma séance du jour, et bien je sens que ça va être du dur dimanche enfin on verra bien !!!!