Baskets aux pieds du 30 septembre au 6 octobre 2013

Et c’est reparti pour une semaine avec mes baskets aux pieds (promis je vais pas bosser avec et pourtant parfois c’est pas l’envie qui manque !!!!!) …. aura t-elle été plus intense que les semaines passées  …. à priori c’est pas difficile de faire mieux 😉 mais pas beaucoup  de motivation en ce moment … peut être l’automne qui s’installe  …..enfin surtout le temps moyen de cette semaine plutôt pluvieux par chez moi ….

Lundi 30 : le week end joue les prolongations …. retour du sud … dodo en voiture plutôt que sport 😉 faut bien récupéré ….

Mardi 1 : Repos forcé journée longue au taf

Mercredi 2 : Run 

Envie d’une séance qui change un peu et de donner du rythme à ces entraînements qui sont plutôt bancals en ce moment … Donc j’ai décidé en me levant d’aller fractionné de bon matin …. Un barre énergétique Justnuts (je vous en reparle très vite de ces barres trop miam) en guise de petit déj et hop 800m à pieds jusqu’à l’école et hop c’est parti pour un peu plus de 20 min d’échauffement à un rythme lent … pour une fois les jambes suivent et le souffle aussi …. et une fois arrivé sur l’ancienne ligne de chemin de fer bitumé toute droite (et pleine de trous aussi  !!!) je lance mon prog d’entrainement soit 2 séries de 30″/45″ avec une récup de 2′ entre chaque série …. Partie trop vite sur le premier 30″ de la première série je tiens pas le rythme … se sera un peu plus régulier sur la seconde série mais avec un profil descendant aussi  … et retour au calme 15 min pour rentrer  …. pas mécontente de moi car j’ai enfin réussi à me lancer dans du fractionné maintenant va falloir être plus régulière et y aller plus souvent pour espérer progresser 😉

Jeudi 3 : 30 min de Yoga avec un replay de gym direct …. bon étirement des muscles et j’en avais besoin ….

Vendredi 4 : repos je serais bien aller courir mais c’était le déluge  !!!! et tjs une douleur derrière la cuisse droite je pensais que le yoga aurait permis d’arranger ça mais non …..

Samedi 5 : Run

un run entre deux activités ménagères et décidément ce parcours me convient pas des masses !!!! je suis partie vite en me disant que à peine 6 km je devrais tenir une bosse cadence sauf qu’au bout de 2 km je crachais mes poumons  !!!! la terre collait à mes baskets  bref j’ai ralenti pour ne pas finir en marchant …. et puis sur la fin j’ai décidé d’accélérer de nouveau au moins j’aurai varié les allures et j’ai eu l’impression de faire une séance en fartleck  …. mais bon c’est pas franchement toppissime  !!!!

Dimanche 6 : euhhh mes pieds vont se mettre sous la table aujourd’hui 😉

Bilan : c’est un peu mieux que les semaines passées mais c’est pas vraiment encore ça  ….