Baskets aux pieds

Vos limites ne sont pas celles que vous croyez …. courir, un nouveau mode de vie ….

Dis, t’as un plan … récidive

plan trail , bujo, baskets aux piedsOui vous ne rêver pas je reprends le même titre d’article qu’il y a un peu plus de 3 ans. Et on pourrait presque repartir sur le même texte de départ. 

Oui mais non. 

Car en effet si j’ai décidé de récidiver en suivant un plan cette fois les choses se sont passées tout à fait différemment. 

Pas de suspens à deux balles (pan pan … blague de mon ado préférée … pardon)  : J’AI REUSSI A SUIVRE LE PLAN.

Alors tout à commencé avec l’envie d’accrocher un dossard qui se faisait de plus en plus pressante, l’envie de me motiver et de trouver un objectif à mes sorties. Et puis aussi fallait booster le défi kilos. 

Alors après un mois d’aout de reprise (après 7 semaines à rien foutre sauf profiter des vacances) plutôt à la cool pour retrouver les sensations, il fallait me challenger. Et pour ça, rien de mieux qu’une petite course de début octobre. Un 15 km et 500 D+. 

Sauf que bon je cours tout juste 8 bornes et le dénivelé je sais même plus ce que c’est. Alors va falloir sérieusement bosser pour pas se rétamer total

 Un plan perso  

C’est donc là que le plan entre en action. Mais bon faut que je trouve un truc qui me motive suffisamment où je ne vais crever non plus à chaque sortie et qui s’adapte à mon rythme de vie. 

yoga, focus épaule, bujoBref le plan tout prêt du dernier magazine sorti des presses d’imprimerie, très peu pour moi. Mais en même temps, il faut bien une base. Alors je ressors le plan que j’avais essayé de suivre en 2013 et que j’avais aussi vite abandonné. Et avec l’aide de Mr Baskets, on goupille un truc qui me permette de mixer toutes mes activités en bossant un peu tout que ce soit de la distance, du dénivelé, de l’endurance. Pour la vitesse j’ai laissé tomber, c’est pas vraiment mon truc et là le but de cette course c’est avant tout de finir dans de bonnes conditions pas de taper un chrono. Et voilà comment est né ce plan très perso. 

Au menu, 6 séances de sport par semaine plus ou moins intenses. Mais surtout une série d’enchaînement de séances de façon à bosser l’endurance au mieux dans la mesure où il m’est difficile de faire des sorties longues encore. Du coup on a privilégié  la répétition et la diversité. Bon autant vous dire que la séance de yoga du lundi pour décontracter tout ça est salvatrice et je vous parle même pas de la séance repos du mardi. 

 Et bien plus 

Le plus difficile a été la séance de côtelettes du mercredi. Mais le fait de l’avoir écrit noir sur blanc sur mon bujo (bullet journal pour les non initiés, ma nouvelle lubie pour m’organiser .. plus d’infos ici) a été pour moi une bonne motivation. Je savais ce que je devais faire et comme je voulais cocher la case de mon plan en rentrant et bien pas le choix fallait y aller. 

défi planche, bujoEt la motivation n’a pas flanché enfin si un peu, mais j’ai pas lâché que se soit pour le run ou l’elliptique. J’ai fait ce que je devais faire. Et même, j’ai rajouté un peu de piment, question d’être sûre d’avoir fait le max. Du coup hop un défi planche en septembre (bon là je vous dis que j’en c**e grave quand même sur la fin) et une routine matinale yoga accès sur les épaules qui sont pas mon point fort et qui pourtant ont leur importance en course à pied. 

Bref je me suis donnée les moyens avec mes petites listes à cocher et ça a plutôt bien fonctionné car j’ai réussi à tout gérer et à tout réaliser chaque jour. Et rien que pour ça je suis fière de moi (ouais un peu d’auto-congratulation ne peut pas nuire). 

Alors est-ce-que je suis prête pour le trail de dimanche, pas certaine mais je vais éviter de vous trouver déjà des excuses avant même d’avoir pris le départ :p

Bref j’ai suivi mon plan, alors prête ou pas, dimanche c’est le trail de la forestière de Charlannes à La Bourboule …. Advienne que pourra maintenant.

 

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Baskets aux pieds du 19 au 25 septembre 2016

Baskets septMes baskets en ont un peu c**er pendant cette semaine. 

La motivation est plus ou moins au rendez-vous, en fait ça dépend des jours tout simplement. Et le corps est parfois récalcitrant à faire ce que je voudrais.

Voilà ce que c’est que de vieillir ma bonne dame ;) .

Lundi : Yoga

Mardi : repos

 

Mercredi : Run & Yoga

capture-decran-2016-09-25-a-11-59-31Dernière séance de côtelettes du programme concocté par Mr Baskets. Pas motivée et malgré tout envie d’y aller. C’est assez étrange ces sentiments ambivalents. Bref, départ très lent après avoir déposé le mini à l’école puis enchainement de ma première série de côtelettes prés de l’étang suivi d’une petite recul avant de monter 2 fois la côtelette du village. Bon là j’en avais marre mais j’avais fait plus de la moitié du boulot donc on lâche rien. Après une petite récupération pour atteindre mon escalier chéri, j’ai enchainé 6 grimpettes de ce dernier. Et bien je suis rentrée rincée croyez moi. 

Encore heureux l’après midi, au programme c’était yoga familial avec mon mini, ça m’a détendu un peu mais juste un peu car puffftttt 1h30 c’est long qd tu as déjà mal aux papattes ;) .

Jeudi : Elliptique 

Une séance de 30 min pour essayer de faire tourner les jambes mais là aussi dur dur d’autant plus que c’est la fin de Black Sails. 

Vendredi : Elliptique

30 min avec une nouvelle série The Five pour me motiver. Et ça a marché. 

Samedi : Run

capture-decran-2016-09-25-a-12-00-11Sortie en fin de matinée, ce qui n’était pas l’idée du siècle car le soleil de fin septembre est encore chaud et j’aime de moins en moins courir dans ces conditions là. Enfin au menu du jour 1h en rando course. C’est bon j’ai respecté car aucun jus, mal aux mollets, la douleur derrière la cuisse qui refait son apparition au bout de 4 km grrrrr. Bref mauvaises sensations, j’ai alterné course et marche. J’ai le sentiment que les séances du samedi sont toujours pénibles, mon corps fait encore de la résistance après 3 séances avant. 

Dimanche : Run

capture-decran-2016-09-25-a-12-01-23Une sortie matinale et à jeun et franchement c’est vraiment mieux que la veille c’est même pas comparable pour tout vous dire. LE mini m’accompagne à vélo, est ce cela qui me motive un peu plus ? Aucune idée toujours est-il que les jambes déroulent bien mieux, pas de lourdeurs, pas de ras le bol. Je fais le même parcours qu’hier sans marcher juste à un rythme très tranquille, en endurance fondamentale comme prévu. Et ça passe plutôt bien, ça remet un peu d baume au coeur après la sortie pourri de samedi. Si ça se trouve aller courir un troisième jour ce serait encore mieux :p

Bilan : Une semaine mi figue mi raisin (ça tombe bien c’est la saison) mais bon plan respecté même si les sensations ne sont pas toujours bonnes. 

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Mes baskets gambergent …#21

Se donner du mal pour les petites choses, c’est parvenir aux grandes, avec le temps.

– Samuel Beckett –

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Baskets aux pieds du 12 au 18 septembre 2016

03-22-2010-runMes baskets aux pieds n’ont pas ménagé leur peine cette semaine encore.

Elles ont bravé le froid et la bruine et ma non motivation. 

Elles ont supporté mes états d’âme aussi.

Bref elles ont couru tant bien que mal quoi.

Lundi : Yoga

Mardi : repos (suite…)

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Zoum sur … Zoomyn

zoomynAujourd’hui j’ai envie de vous causer  fringues de sport et plus particulièrement de Zoomyn, la marque qui a le trail pour passion comme l’indique son logo. 

Zoomyn, c’est donc un fabriquant de vêtements de sport outdoor qui mise sur la qualité, l’esthétisme mais aussi la fonctionnalité. A l’écoute du traileur-runner afin de lui apporter la meilleure solution pour courir libre.

Et oui, il faut bien l’avouer que courir avec un t shirt qui a pleins de qualités en plus d’être sympa c’est quand même plus agréable. Bon ça fait pas courir plus vite mais au moins on se (suite…)

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