Baskets aux pieds

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Trail Running, préparez vos défis – Sylvain Bazin et Jean Marc Delorme

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Grâce à la runnosphère et son partenariat avec les éditions amphora, le livre Trail Running préparez vos défis de Sylvain BAZIN et Jean Marc LAMOUCHE est venu agrandir ma bibliothèque sportive. 


 Trail running sylvain bazin et jean marc lamoucheSylvain Bazin, journaliste spécialisé et compétiteur reconnu, et Jean-Marc Delorme, entraîneur et pratiquant, mettent leur très haut niveau d’expertise au service d’un ouvrage qui s’adresse aussi bien au coureur débutant attiré par les courses nature qu’au trailer déjà expérimenté souhaitant se fixer de nouveaux défis.  Après vous avoir présenté et expliqué les fondamentaux physiologiques et techniques propres à ces pratiques, ils vous détaillent une préparation adaptée pour chaque type de course en fonction de leurs caractéristiques. Les pratiquants réguliers bénéficient de plans d’entraînement spécifiques et de conseils leur permettant d’aller vers la performance.  Dans ce manuel résolument exhaustif, vous découvrirez des chapitres consacrés à la nutrition, la podologie, la préparation mentale et aux blessures du trailer. Vous apprécierez également les indications et les consignes précises pour vous entraîner en vue des grandes classiques courues par les auteurs (UTMB, Marathon des sables, Grand Raid de la Réunion, Templiers, TOR des Géants), ainsi que les témoignages d’experts et les nombreuses photos qui rythment cet ouvrage incontournable. 


 

Le livre Trail running préparez vos défis de 256 pages se compose de 7 chapitres pour passer des courses natures à l’ultra trail avec des conseils d’entrainement et de perfectionnement.

2015-10-03 21.40.19Il se compose de 7 chapitres abordant tout à tour les principes de bases du trail pour ensuite allonger les distances et se focaliser sur certaines courses typique ultra. Sont aussi traitées les questions de performance, nutrition, bobologie et préparation mentale.  Bref ce livre est assez complet sur le sujet. 

Donc au départ, les auteurs posent les règles premières de la course nature et donnent des pistes pour réussir son premier trail avec des conseils sur le matériel et sur le type d’entrainement à suivre. Ils poursuivent sur le même style pour préparer des trails longs et enfin des ultras. Les conseils restent bons et judicieux, simples et efficaces (enfin sur le papier car évidemment j’ai pas tester l’ultra !!! ). 

Une grande part est donné aux différentes courses d’ultras que les auteurs ont pu pour certaines parcourir. Spécificité de l’épreuve, préparation, matériel obligatoire .. tout est passé en revue pour se faire une idée de ce qui attend le coureur lors de cette épreuve. Bon j’avoue que moi j’ai un peu survolé ce passage car je suis bien loin d’être au niveau de l’ultra. 

2015-10-03 21.39.38Pour ceux qui veulent aller plus loin encore, un chapitre est dédié à la performance et aux différents moyens de progresser tant en VMA qu’en endurance en passant par une bonne gestion de la course. Et pour parfaite la panoplie, on oublie pas la nutrition, la prévention des bobos et la préparation des pieds, outils indispensables de l’ultra trailer. 

Les blessures du trailer ne sont pas laissées de coté dans ce livre. C’est le Dr Nicolas Barizien qui est chargé de la rédaction de ce chapitre assez long et complet sur le sujet. A mon goût, il occupe d’ailleurs une place trop importante. 

Par contre, j’ai adoré le chapitre sur la préparation mentale élaboré par Chloé Leprince. Il est bourré de techniques pour se préparer au mieux à une longue épreuves que se soit avant, pendant ou après. Pleins d’outils sont mis à notre disposition pour nous aider à ne pas flancher lors d’une course et appréhender au mieux les facteurs psychologiques entrant en jeu dans un trail. 

Bref, une lecture bien agréable, claire, précise, simple à comprendre qui donne envie d’en découvrir encore plus sur le monde de l’ultra.

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A stopper chez tout bon libraire au prix de 24,95 €.

 

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2 commentaires le Trail Running, préparez vos défis – Sylvain Bazin et Jean Marc Delorme

  1. Diane
    4 octobre 2015 à 18 h 44 min (3 années ago)

    Tu me donne envie de l’acheter !!

    Répondre

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