objectifsAlors cette semaine, si vous me suivez sur twitter, j’avais des objectifs à remplir autant avec mes baskets qu’avec mon estomac :

  • retrouver une alimentation saine,
  • boire 1,5l minimum d’eau,
  • effectuer 3 runs,
  • dont 1 séance de fractionnés ….

Alors est-ce que je vais avoir réussi a remplir mes objectifs  …..

Lundi 12 : Run 

Capture d’écran 2013-08-18 à 20.19.06Ca y est j’ai fait ma première séance de fractionné youhouuuuuu trop contente et fière de moi de m’être lancée … merci aux twittos pour la motivation et les conseils 🙂 Au programme 2 séries de 4×30″ avec une récup de 45″  et une récupération entre série de 2′ . Alors par contre faut bien le dire j’ai merdouillé dans l’utilisation de ma montre et donc la 1ère série a pas été faite correctement … mais la seconde oui 🙂 et au final c’est passé pas trop mal un peu dur sur les dernières répétitions ais c’est ce qu’il faut ….. bref séduite et prête à recommencer …..

Mardi 13 : repos

Mercredi 14 : Run + Vélo

Capture d’écran 2013-08-18 à 20.19.32Sortie à jeun en mode tranquillou car partie pour un peu plus de 10 km … sauf que les jambes ont vraiment du mal j’ai du marcher à certains moment  !!! et puis j’ai aussi choisi le mauvais sentier dans les bois avec des hautes herbes m’empêchant de courir  !!! bref vraiment pas au top .. et puis peut être une conséquence aussi  de la séance de fractionné de lundi  !!! du coup un peu dépité et pour punir ces jambes qui n’ont pas voulu faire ce que ma tête voulait et bien hop sitôt arrivé à la maison, juste le temps d’avaler une pâte d’amande, j’ai enfourché mon vélo pour 16 km nonmého qui c’est qui commande  !!!! bon autant vous dire que la matinée sportive a fait un peu mal aux cuisses mais j’étais bien avec mes endorphines ensuite 😉

Jeudi 15 : Cardio

Séance de cardio-pilates en replay sur Gym direct avec Constant cette fois. Et bien ça fait bcp moins mal qu’avec Mohamed 😉 mais ça fait bien monter le cardio qd même et transpirer ….

Vendredi 16 : Repos

Samedi 17 : Elliptique

2013-08-17 19.00.31J’aurais du aller courir mais voilà avec plus de 28°C dehors …. j’ai pas eu le courage, pas envie j’ai attendu, attendu pensant que la température descendrait mais  non  …. mais comme il était hors de  question de ne rien faire, hop direction l’elliptique pour une séance de 8,4 km en 30 min avec un programme en double pyramide … ça a bien bosser le cardio encore et les cuisses aussi 😉 finalement j’ai eu chaud qd même mais j’ai pas subi le soleil 😉

Dimanche 18 : Run

Capture d’écran 2013-08-18 à 20.20.27Sortie à jeun de bonne heure et de presque bonne humeur  … motivation moyenne mais finalement ça passe plutôt pas mal,  j’ai accéléré au fur et à mesure et réussi à tenir une bonne moyenne pour moi et même fait une pointe à moins de 6min/km 😉 bref satisfaite  de cette sortie au final…

Bilan : Alors niveau sport j’ai rempli mes objectifs assez contente de moi sur ce coup là 🙂 pour le défi eau pareil j’ai avalé ma bouteille chaque jour et même plus … par contre niveau alimentation là c’est raté il y a encore bcp de boulot avec 3 invitations cette semaine ça été difficile d’avoir une alimentation parfaitement saine …. mais ça aurait pû être pire … comment ça j’essai de me rassurer  😉 … aller promis j’essai de faire mieux la semaine prochaine  ….

18 Comments on Baskets aux pieds du 12 au 18 aout 2013

  1. super, la voilà la séance à plus de 10 kms…

    belle semaine sportive, pour la semaine alimentaire, je compte sur toi la semaine prochaine hein????

    • oui la voilà mais vraiment je me suis fait violence 😉 et j’ai pensé à toi et à ma promesse que je t’avais faite de réussir plus de 10 km 😉
      et pour l’alimentation rien de trop cata dans la semaien mais pas une semaine JP quoi 😉 et pour aujourd’hui un peu trop de féculent sans doute mais j’ai prévu une séance des côtes ce soir ; ) alors vaux mieux avoir de l’énergie !!!

    • oui presque tous 😉 sans s’empecher de vivre faudrait quand même eviter le nutella et les magnum pour pouvoir performer un peu plus 😉 surtout avec mon niveau déjà bien bas !!!! mais je suis faible et influencable :p

  2. Bonne semaine sportive! Pour l’alimentation tu peux essayer de manger à peu près correctement lors de tes invitations en évitant les chips et autres aliments bien gras et en privilégiant les fruits secs et les olives (s’il y en a bien sûr!).
    Après si tu manges en petite quantité tu peux quand même te faire plaisir sans culpabiliser. Mais bon, c’est plus facile à dire qu’à faire…

  3. Belle semaine ! Ah ça les invitations à l’extérieur c’est jamais facile à gérer, faut trouver un juste milieu entre profiter du bon moment et en même temps être raisonnable … Galère quoi ^^ Bravo pour ta première séance de fractionnés, le début d’une longue série !!

    • oui jamais facile les invitations mais bon j’ai sporté pour eliminer 😉
      et oui contente de ma séance de fractionné et envie de recommencer en fait je crois que j’aime bien qd ma séance est structurée !!!!

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